而且需要注意的是，在此期间掉的体重，大部分都是水分，或是少量的肌肉，至于体内的脂肪……
03
在我服用减肥茶以后，越来越多的减肥产品出现，但是幸好我端正了自己的态度，最终采取了运动＋健康饮食的方法来减肥 。
24天减重9斤，半年多减重30斤，从150到了120，成功从一个大胖子变成了一个小胖子 。
我一直说我也是减肥成功过，虽然朋友说你的减肥成功结果在别人的眼里还是个胖子，但是我对那时候的状态特别满意 。
目前还有10斤要减，其实说实话，现在对于减肥的欲望比原来还要强烈，但是却没有那么急切，所以现在不会再去买什么减肥药等减肥产品了，因为比起瘦，我更珍惜身体的健康！
减肥无外乎就六个字：管住嘴，迈开腿！
如果你现在也在减肥，我们一起吧！
你好，很高兴回答你这个问题 。
（一）热量赤字
首先说明一下，热量赤字并不是让你节食 。有一点营养常识的小伙伴应该都知道:每天的热量摄入低于800Kcal就基本视为节食了 。
热量赤字，即每天所摄入的热量低于自身消耗的热量即可 。我们先试着减少100Kcal的热量试一试，然后再根据自身的情况调整到减少200Kcal，甚至是300Kcal 。
（二）少吃多餐
这个是要基于第一点来实施的 。
根本原因在于:我们每日的一日三餐会造成过多的热量囤积，进而造成体重的增加，而少吃多餐就可以很好的解决这一问题 。
我们需要将我们的餐数分为5-6餐，即:早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐 。
这样做有利于我们分散热量的摄入，减少热量的囤积问题，当我们的热量囤积变少了，我们的体重也就下降了 。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧，。
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥
只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能 。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则 。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作 。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命 。
爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美 。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同 。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型 。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了 。
首先谢谢你的邀请，我觉得减肥不需要刻意的去节食，但锻炼还是需要的，我的看法就是饮均衡不节食，注意吃饭细嚼慢咽，早上必须有营养不可过度，三餐不要过饱 。要少吃高热量的食物，每天锻炼一小时，这就是我的看法 。
其实正常人通过科学合理饮食，都可以做到轻松减肥的！
根据《中国居民膳食指南》膳食宝塔推荐
第一：食物多样化（每天12种以上，每周25种以上），谷薯类为主（建议做五谷杂粮饭来吃） 。
第二：吃动平衡（不运动做些家务散散步也行呀） 。
第三：多吃疏菜水果豆类（一天8两菜2两水果，50克大豆类） 。

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