午餐可加烹饪蔬菜、面条之类，酸奶在课件下课喝上一杯，下午下课来块巧克力（可可含量达25%以上，因为制作巧克力萃取加工技术非常重要，优质巧克力能把黄酮类萃取出来，而且不甜腻），
运动，在操场慢跑或快走
晚餐果蔬餐 。
这是最基本的，详细进一步根据个人要制定食疗饮食 。
供您参考吧 。
早上先来杯牛奶在吃点粉，包子馒头配榨菜一样有营养 。
早餐，豆浆，油条，面包
关键是要煮什么吃什么，不要挑食 。
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