我们知道，很多女性朋友都怀着一颗爱美之心，可是大家的身材给不了大家满意的感觉 。所以，大家都希望能够将肥胖而臃肿的身材瘦下去 。那么，有哪些减肥食谱是比较奏效的呢？下面是专家给大家推荐的红薯减肥食谱，希望能够为大家所用！
红薯减肥食谱主要内容如下：
瘦身食谱一：麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克 。
做法：
1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
瘦身食谱二：红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克 。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成 。
瘦身食谱三：红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
做法：
1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;
4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻 。
【有哪些不错的减肥食谱你清楚吗】红薯减肥食谱的效果很好吗？很多朋友都担心吃了这个搭配餐而使得自己的身材大而走样，其实这些担心是多余的 。因为专家指出，这个方法还是比较奏效的 。希望大家都能够早日采用这个方法来达成减肥的心愿！

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