很多人都知道吃黄瓜可以减肥,但是每天如果只吃黄瓜的话,身体可能会吃不消, 现在给大家介绍一下,怎么合理吃黄瓜,可以达到更好的减肥效果,同时也能保证身体健康.
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内 ， 坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物 。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料 ， 再怎么吃 ， 也不胖 。
鸡蛋可以做茶叶蛋 ， 黄瓜也可以做成拌菜吃 。最重要的是第一周 ， 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜 ， 可以吃到饱 ， 但不要吃撑着！
鸡蛋减肥的原理 鸡蛋减肥对身体的好处：
一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。
二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。
鸡蛋减肥的原理和反弹：
一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素 ， 尤其是蛋白质丰富 ， 高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌 ， 而缺少糖类物质 ， 血糖降低 ， 也促进了胰高血糖素的分泌 ， 导致促进脂肪分解 ， 这是鸡蛋减肥的真正原理所在 。
二、黄瓜热量很低 ， 进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出 ， 这时 ， 人体必须动员脂肪 ， 而蛋白质正好促进了这一过程 。
三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息 ， 因此胃肠饮食偏好没有改变 ， 这是跟辟谷减肥相比的不足 ， 在减肥期结束后 ， 很容易反弹 ， 但速度比较慢 。
四、因为这是纯粹燃烧脂肪 ， 减肥效果好 ， 反弹速度慢 ， 但减肥后会导致皮肤松弛 ， 这也是跟辟谷减肥的差距 ， 但除了现代辟谷外 ， 辟谷的实施比较困难 ， 鸡蛋减肥简单易行 。
五、因为脂肪的能量很高 ， 每100克能产生900千卡的能量 ， 在鸡蛋减肥的情况下 ， 一天燃烧脂肪150-300克是正常的 ， 体重下降太多 ， 则不是脂肪燃烧的原因 ， 可能是脱水 ， 胃肠排空造成的 。
减肥食谱第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
【黄瓜鸡蛋减肥法】早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦） ， 黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦） ， 黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始 ， 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜 ， 但是不要放油 。下午四点以后 ， 只能吃鸡蛋和黄瓜 。可以喝豆浆和牛奶 ， 建议早上喝 ， 还可以吃一些水果 。如果结合一定的运动 ， 效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食 ， 要慢慢增加！坚持一个月以后 ， 你的胃已经很小了 ， 你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限 ， 不用挨饿 ， 这方法能有效减肥 ， 但好难坚持哦 。为了美丽的身材 ， 加油吧！
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋 ， 黑醋,最好是白醋·····）水中加入一勺蜂蜜 ， 又助消化又能润肠通便 。有位女士利用这一方法一周减重20斤 ， 我想 ， 这么经济简单的方法 ， MM们真的不防一试 。

• 刮油必备五大黄瓜减肥食谱
• 中医减肥红豆减肥法
• 一周苦瓜减肥法
• 奇效 苦瓜减肥法
• 鸡蛋胡萝卜馅饺子
• “零饥饿”减肥法
• 让你三日减7斤 蜂蜜减肥法
• 3种最神奇的中医减肥法
• 女性饭后减肥选用走路减肥法坚持行走瘦身快
• 女性减肥新方法之脱光光减肥法