你现在知道多少的运动可以帮助你进行减肥吗？我现在就是需要简单的运动 ， 那么我们现在就是可以为你介绍这样的简单运动 ， 让你可以轻松的进行自己的减肥行动 ， 这不就是你现在需要知道的吗？相信你就是需要呀！运动减肥的最好方法 ， 运动减肥无可或非是最健康的减肥方法之一 。
每天进行简单运动即可远离肥胖
1、12分钟的自由泳 ， 可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
3、拉伸运动 ， 一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时 ， 应该选择适合自己的运动量 ， 一般情况下 ， 一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥 ， 如果中途放弃 ， 会造成适得其反的效果 ， 所以一定要坚持!
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【几个简单的运动让你就是瘦身呀！】清楚的知道这样的三种减肥运动 ， 简单的减肥运动进行你轻松的减肥行动呀！你现在是不是明白这样的减肥运动呢？相信你会明白的呀！

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