想减肥的MM是不是试过了许多方法 ， 可是体重却丝毫没有下降的迹象呢？其实 ， 减肥也可以很简单 ， 只要注意三餐饮食 ， 减少卡路里的摄取 ， 你就可以在冬天里轻松瘦下来哦 。快来看看吧 。
早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐 ， 玉米羹做法方便简单 。
做法：将材料用开水冲饮即可 ， 如果觉得不够饱 ， 可以前一天晚上煮好一根鲜玉米 ， 第二天早上微波一下 ， 配玉米羹 。
Tips：玉米含有大量膳食纤维 ， 是粗粮中的保健佳品 ， 对促进人体消化颇为有利 。玉米更是瘦身主食 ， 营养丰富 ， 有身体比较不容易吸收的糖原 ， 很利于减肥 。
【减肥3餐这样吃 冬季滋补不怕胖】午餐
海鲜意大利面
材料：
意大利面 ， 蛤蜊 ， 鲜虾 ， 鲜贝 。番茄酱 ， 盐 ， 胡椒粉 。
做法：
1.先将鲜虾处理干净 ， 去头、去尾、去皮、去除虾线 。
2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用 。
3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟 ， 淋上番茄酱 ， 加盐、胡椒粉调味 ， 然后加入煮好的意大利面 ， 炒至入味 。
4.用筷子将炒好的面条卷起来 ， 放在盘子里 ， 将海鲜放在面上作装饰即可 。
晚餐
西红柿鸡蛋面
材料：
面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片
做法：
1.两个西红柿洗净切片 ， 两个鸡蛋捣碎 ， 蛋液里加盐 ， 一块老姜片切碎;
2.锅内放油 ， 油热将蛋液倒入炒成蛋花 ， 盛出;
3.另放油 ， 油热爆香姜碎 ， 将西红柿倒入翻炒 ， 待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖 ， 如果你嫌西红柿味太酸的话 ， 但是只加一点点);
4.然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些) 。大概可以煮上五分钟吧 ， 然后盛出倒在面碗里 ， 加盐(盐要多一些) ， 味精 ， 香油 。
5.另起一锅放水煮面 ， 面好即盛入装有西红柿汤的面碗 ， 撒上香菜 ， 香喷喷！
莲子素肚汤
材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150公克、枸杞100公克、盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙
做法：
1.素肚加胡椒盐、酒拌匀后 ， 浸腌15分钟 。
2.腌好的素肚放入热油中略炸1分钟 。
3.过油后的素肚哉莲子、枸杞 ， 黑枣、盐、味素及清水适量 ， 放入电锅中炖煮25分钟即完成 。

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