.Krt745 { display:none; } 作为一名白领 ， 你常常是不是会觉得腰酸背痛 ， 小肚子鼓起 ， 小腿浮肿呢 。那都是长期坐在办公室引起的 。想要消灭这些状况 ， 那就忙中偷闲做下瑜伽吧!只需5分钟的瘦腰瑜伽 ， 用意识放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经 。
减缓肩酸背痛 ， 预防肩颈劳损 ， 保持挺拔玉体
臀部坐在椅子偏前部 ， 双腿向前伸直 ， 双手放在体后十指相扣 ， 先吸气抬头挺胸 ， 手臂向后并且向下拉动双肩后展 ， 保持6—8次呼吸 ， 然后呼气身体向下 ， 用胸腹尽量去够腿部 ， 手臂抬高离开身体 ， 尽量抬头 ， 保持6--8次呼吸 ， 吸气还原 。
预防腰部赘肉堆积 ， 舒缓疲劳的脊椎
臀部坐在椅子前部 ， 保持正常坐姿 ， 挺拔脊柱 ， 左手搭右肩 ， 呼气向右侧扭转身体 ， 感受腰腹部肌肉充分拉伸 ， 到不能扭转为止 ， 右手搭在椅背上 ， 保持6--8次呼吸 ， 吸气还原 。反方向重复 。
【5分钟瑜伽 OL轻松减腹瘦小腰】增强腹部和大腿前侧的肌肉能力 ， 减少腹部多余脂肪
右腿放在左腿下方 ， 左腿自然放松 ， 单腿盘坐在椅子上 ， 双手放在双腿上 ， 吸气左腿向上抬起 ， 左手抓住左脚腕 ， 伸直左腿 ， 挺拔脊柱 ， 保持自然呼吸6到8次 ， 呼气还原 。反方向重复 。
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