各种减肥办法都有尝试过，就想局部瘦腿，怎么样能见效果 _经验常识

如何瘦腿呢？瘦美医师邱正宏教你一招！
瘦身(9) 身体各部位按摩减肥，运动按摩相结合助你减重都知道减肥瘦身，三分靠动、七分靠吃，可是如果那三分的动做不好，吃方面再注意也会大打折扣。其实减肥除了正常的运动量，不一定需要总是运动到满头大汗，抽出一点时间，捏一捏按一按，也会帮你得到较好的减重效果。

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关注我的朋友们也许还记得，信任美丽之前也提到过一些按摩手法，按摩减肥是最为常见和简便的方法之一，下面我就为大家分享如何通过按摩，以及运动和按摩相结合的方法来达到瘦身效果。

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正确方法简单记之按摩瘦身法
按摩瘦身部位——腿部
首先在大腿肌肤均匀涂抹按摩膏，或者精油、乳液也可以。双手握拳用指关节从大腿根部和膝盖之间，往返推挤滑动。
在感觉大腿部位微微发热后，张开手掌用虎口扣住大腿，用拇指指腹发力，拨滑腿部肌肉。
上述两个动作可交替进行，大约持续10分钟即可，在帮助大腿部位瘦身的同时，也能放松腿部肌肉，紧致肌肤。然后同样的手法也可以用在小腿部位。
按摩瘦身部位——手臂
手掌张开抓住手臂，由手腕部位向肩部的方向，用画圆的方式揉搓手臂。尤其是上臂内侧靠近腋窝部分处，这里是形成“拜拜袖”的部位，要适当加大发力。整个手臂做10次左右的按摩就可以了。
按摩瘦身部位——脖子
用中指和食指的指腹，分别以推按的手法，从上至下的方向，按摩以下三个部分。
1、耳后开始，推按至肩部（左右两侧都要单独进行）；
2、下巴起始，推按至锁骨上方；
3、后脑头发下侧，推按至大椎处。
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按摩瘦身部位——腹部
【各种减肥办法都有尝试过，就想局部瘦腿，怎么样能见效果】diyi步：双手重叠放在腹部，围绕肚脐部位按顺时针方向画大圈按摩，力度适中进行10次左右。
第二步：用手掌上半部分，分别在肚脐上下左右一指的距离，集中用力在这四个位置画小圈按摩，同样也是每个位置10圈。
这两个手法一是能够促进大肠蠕动，帮助调节消化和排泄，其次对局部的刺激排脂也有帮助。
按摩瘦身部位——臀部、背部
站立姿态双腿并拢，向上方提拉住背部肌肉的同时，用双手放在臀部侧边，从下至上推挤整个臀部。然后稍加用力向上推动至腰部。
过程中注意尽量保持住背部肌肉的向上提拉状态，这样在按摩消除腰臀部位较厚的脂肪层同时，也对背部有强化效果。
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以上就是针对各个身体部位的简便按摩手法，也不用太频繁，在诸如追剧的时候顺便进行，每周2~3次就可以了。
减肥不用饿的前胸贴后背，适当的做好一些运动和辅助，其实还是很轻松的。朋友们有哪些想法和经验，欢迎来找信任美丽我来多交流哦。
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