正式步入夏天啦，想减肥的MM一定要好好把握这三个月最佳减肥时期 。当然减肥不能盲目，减肥之前还是要跟大家说说为什么减肥总是越减越胖的原因，导致我们不能成功减肥的原因你知多少呢?
减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力 。
其次：目标也很重要 。在一段时间内自己要达到多少斤 。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标 。
再次：一定要扫除减肥误区，不要被一些减肥方法误导 。
下面就先说说导致你减肥不成功的几个误区吧 。
误区1：新陈代谢会随着年龄的增加而减缓 。
事实：随着年龄的增加，多数人体重会随之增加 。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量 。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，从而直接导致代谢率减缓，人就会变胖 。这一现象并非不可逆转，通过运动来消耗热量和保持肌肉，是防止因年龄增大而变肥的好方法 。
误区2：新陈代谢是天生的，无法人为更改 。
事实：有些人好像总是在吃，但就是吃不胖，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物 。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动 。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动 。
误区3：吃冷冻食物和饮料要比常温食物消耗更多热量 。
事实：试验表明，饮用冷饮料者所消耗的热量比喝常温饮料者只高出一点点，差别微不足道，对于减肥不具有任何影响，且冷冻食品对于肠胃易产生不利影响 。
误区4：疯狂节食减少热量摄入，却忽视因此带来的代谢率下降 。
事实：的确，如果减少热量摄入，代谢率也会随着下降 。人体是一个很精明的能量银行，你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出” 。当你通过节食的方法期待瘦身时，身体对你长时间缺少热量摄入的反应是“ 你在忍受饥饿” 。这时，你的身体将自动降低代谢率，从而减少热量消耗，尽可能多地保留热量 。这似乎与你节食的目的背道而驰 。更可怕的是，一旦你难忍饥饿，恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面 。如果你在减重过程中多运动，就能抵消这些变化 。保持良好的平衡饮食以及锻炼，才能让身体保持消耗热量的代谢率 。
【4大误区 导致越减越胖的原因】接下来再介绍两大方法，让你变苗条 。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率 。那么，如何才能保持甚至适当提高代谢率，让它为我们开启美丽之门呢?
方法1：补充蛋白质
康宝莱营养和科学顾问委员会主席大卫·赫伯博士指出，蛋白质能加速新陈代谢 。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它 。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。
所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等 。
方法2：早餐很重要
如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐 。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重 。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升 。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平 。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态” 。

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