导语：靠有氧运动来进行减肥瘦身是需要毅力和坚持的，瘦身达人qingfengduke每天跳绳+跑步，半年减掉近40斤!原来的将军肚平了，人也变得干练精神 。想要跟这位减肥达人一样，就快来偷师一下甩肉秘诀吧……
主角达人：减肥网友[qingfengduke]
减肥成果：从180斤到140斤!
减肥心得：男生减肥靠运动，痛并快乐着!
最胖的时候，连裤子都穿不下……
去年182斤的时候，已经没人样了，连合适的裤子都没有……
【半年减重40斤 肥男变帅哥】方法：半年时间，每天跳绳3000以上，跑步40分钟 。
下决心减肥!
半年多时间，从182斤到150斤，现在再到140多斤，还是很有效果的 。
我的方法很简单 。一开始是每天跳绳3000下以上，后来感觉肺活量变大了，可以加大运动量了，就开始跑步 。
每天跑步40分钟!天再冷，风再大，有零星小雨……这几个月基本没停过 。
心得体会：
整体感受是，痛苦并快乐着 。要问问啥减肥?哎，这种滋味只有你胖过才知道 。现在付出总算有了回报，现在是146斤，估计月底就会减到140了，大家为我加油吧!
qingfengduke采取了坚持运动的方法，每天跳绳3000下，跑步40分钟 。这个运动量确实够大，这样运动半年下来，不仅是体重下降了，相信体力和耐力一定增强了不少 。需要减肥的哥哥弟弟们们可以借鉴他的方法!加油吧!

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