可增加纤维量和获得多种维生素 。一个清脆而汁水丰富的梨子，
1 生吃梨 减肥原理：将梨洗干净带皮生吃 。热量是 50 卡 。瘦身吃法：早餐一个梨子加一个鸡蛋 早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃 7 分饱，并且避开油炸和油腻食物 。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤 。贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨 。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们
2 胡萝卜减肥法 1 鲜榨胡萝卜汁 做法： 1 将 2 根胡萝卜洗净，横切成圆块状 。2 把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用 。瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁 1 2 次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦 10 斤 。
使人体吸收营养更全面 。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，
【月瘦10斤，什么减肥食品】3水煮胡萝卜 减肥原理：含有红萝卜素和维生素 B1 B2 C D E K 以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素 。达到自然减重的目的做法： 1 把 1 2 根胡萝卜洗净、切片 。2 锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止 。瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃 。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到 MM 预期的目标 。
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