每天吃泡面的话，有什么坏处吗？( 二 ) _经验常识

但我们在这里不是探讨它存在的价值，而是它的营养价值，就营养素分布来说，方便面可以说是好差劲了：
高能量，高脂肪：一袋方便面100克，热量为473千卡，脂肪含量为21.1克，脂肪占比达20%以上，这还是没把调料包、油包算进去的热量，而作为常见主食米饭的热量只有116千卡/100克，当然一般人吃米饭至少150克打底，而200克米饭也只有只有一袋方便面热量的一半而已！而脂肪就更不用说了，以饱和脂肪酸为主，而且含量极高，除了热量高之外，基本没有好处！
维生素缺乏、高钠盐：如果只是热量高、脂肪多也就罢了，偏偏它还缺乏其他对人体有益的营养素：维生素没多少，矿物质分布还不均，有用的钙、镁、锌、铁、钾含量低，而钠盐却超高（1144毫克/100克），再加上汤料里面的盐、味精里面的钠，它简直是钠盐大户，一包下去，这一天的盐就达标了，长此以往，比怪自己体检时血压高了、胃也除了毛病！
经典搭配不给力：泡面的最佳拍档有啥？火腿肠、榨菜、烤串、炸鸡~简直一群猪队友，比泡面还要差劲，不仅不能补全泡面缺乏的水溶性维生素、矿物质、优质蛋白和膳食纤维，还会增加更多的热量、盐分以及不良成分（杂环胺、亚硝酸盐等），无限拉低这顿泡面大餐的营养价值！所以，爱吃泡面可以，搭配这些食物的话，那经常吃泡面其危害则大于泡面本身！

文章插图
作为营养科普作者，玮玮之前常说：多吃某某食物会升高某某疾病的发病风险。很多读者反映：我们常年吃某某食物，我也没得病啊，身体很好！这种回答常常让玮玮感觉无力又悲哀：升高患病风并不是指某个人，而是一群人，这一群人所面临的风险都增加了的话，那么五年后、十年后他们中得病的人数自然会升高，也许得病的人群中没有你，那是你幸运、基因好或者生活中的一些其他的好习惯救了你而已！

如果你感觉喉咙痛甚至偏头痛，这也许是您上一餐吃咸了、摄入了过多的盐分，而您常把这些小毛病归结于季节变化、劳累、睡眠等等~

如果您饭后总是犯困，这也许是您的饮食结构不合理、血糖生成指数高的食物吃得太多导致餐后血糖过高导致的困倦，但您只会认为这是吃多了、胃部消化导致大脑供血不足所引起的~

如果您总是爱发炎或长痘痘，这也许是您缺乏必要的维生素和多不饱和脂肪酸导致的，但您只会觉得可能是身体哪儿虚了、火旺了，该吃啥调理了，但您不会想到是饮食不合理早造成的~

第一点就是：除了特殊情况之外，不吃泡面！减少食用泡面的频次，而增加蔬菜、水果、豆制品的摄入，即可增加水溶性维生素、矿物质、膳食纤维摄入量！
第二点：吃泡面加蛋、加菜、加豆干、加菌菇，拒绝垃圾食品、碳酸饮料做搭配！给泡面找个好队友还是非常必要的，毕竟馋了时吃一碗理由还够充足！
第三点：少加料包、少喝汤，盐和脂肪都富集在汤汁里，因此汤很咸、很鲜、很有味儿，但它除了好喝之外，对身体一点儿好处也没有，反而坏处多多，多以适可而止吧！

这个问题就让擅长料理的壹碟厨师来为你解答吧！

文章插图

每天吃泡面有一个坏处，就是你可能会吃到腻。
我还是来说说大家对泡面都比较关心的一些问题吧。
首先来说说网上很多人都爱提的，泡面里有防腐剂的问题。
我不知道提出这种想法的人，是以什么为前提提出的结论。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。