高温瑜伽的五点注意事项 _经验常识

瑜伽瘦身是现代倍受喜欢的一种瘦身方式。为了快速的达到更好的瘦身效果，很多人都喜欢用高温瑜伽来代替。不过想要通过高温瑜伽来达到瘦身效果，一些注意事项也是必须要遵循的哦!
瑜伽注意事项一：配合呼吸做动作
【高温瑜伽的五点注意事项】做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
瑜伽注意事项二：慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。
瑜伽注意事项三：意识集中于主要部位
进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
瑜伽注意事项四：杜绝练习中大笑和讲话
杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。
瑜伽注意事项五：完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位。

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