谢邀！古人说，冬天养生，最要顺应避藏，避寒藏暖，就要早卧晚起 。“冬夜伸足卧，一身俱暖”，暖被中，温柔乡 。同时适当进补，辅以运动和精神调养 。
冬季养生，首先要保证的就是充足的睡眠 。对于成年人来讲，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可以在中午补睡半小时到一小时 。充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培元，有益于在冬季养护阳气 。
?睡前不宜大量进食、饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠；?睡前保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情；
?适当听些优美舒缓的音乐，有助于大脑松弛，促使入睡；
?睡前简单压腿，在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，想睡时倒下便睡；?入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳，坚持用此睡姿入睡，久了可养心滋肾 。
应该早睡早起，但是不要太早了，这样很好的阳气
早睡晚起好
身体无大碍的话，我支持早睡早起！每天九点左右卧床休息！睡够七八个小时就够用了！自身感受，睡多了反倒不舒服！我每天保持的睡眠时间是七个小时左右！不足时，身体反应是不舒服！所以，休息好是关键！
早睡晚起比较好
谢谢邀请 。
冬季养生是早睡早起好，还是早睡晚起好，不能一概而论，要因人而宜 。
年轻人体力壮，身体好，我以为，还是要坚持早睡早起，根据自己的运动锻炼情况，慢跑他几公里，甚至更远，在黎明中迎接灿烂阳光的到来 。然后，精神抖擞的去工作、打拼 。
我在健走锻炼中结交了一个青年，他与我同行了一段时间 。我对他说，你年轻，体力好，还是在早上慢跑锻炼更好些 。半年后一天，他对我说，他现在廋了，壮了，每天神采奕奕 。在健身锻炼中，爱好者们时常就方式方法、时间、具体的运动量、配速争论不休 。我个人认为，你就先练起来，坚持下来，你就会慢慢的去学习、琢磨、总结、提高 。现在的网络发达，到处都有知识分享，很方便 。至于那些大数据，还有各色理论，都是对普遍性而言的，具体到我们自己，就要因人而宜，不要太死板，适合自己，感觉良好就是最好的 。
而对于中老年人来说，身体状况可能差了些，三高症、心脑血管疾病会有不同程度的存在，早上四五点时是高血压的高峰期，容易出现意外 。最好选择在上午9~11点和下午17~20点这两个时间段进行健身锻炼 。这个时间段，阳光充足，人们体力也充沛，是最好的锻炼时机 。
对于中老年人来说，早睡晚起，吃过较为丰盛的早餐后，待胃中食物消化差不多，体力充沛，气定神闲时再去健身锻炼最妙 。下午17点后，也是一个很好的锻炼时间 。但是，要注意把握好每天的运动量、时间和速度，防止过量，适得其反，对身体造成意外的伤害 。
冬天是早睡晚起好 。内经上早有说明，冬三月，此谓闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 。
最好随着季节的变化调整作息时间，冬季可适当的早睡晚起，可使人在第二天精力充沛的去工作和学习，而不是过晚的起，人与天地相顺应，也是最有效的顺应自然的养生方法

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