“早睡早起，身体好，被人们广泛熟知 。在国外，早睡早起却受到非议 。研究实验证明，早起后，人体血液凝聚力提高，形成血栓的危险增加 。中老年人过早参加晨练，最容易引起血压升高，心脏病发作 。
【冬季养生早睡早起好，还是早睡晚起好？】冬三月天冷宜藏 。是生机潜伏，万物蛰藏的季节 。中医的养生理念也是强调天人合一，顺应自然规律 。人们在冬季要养精蓄锐，适应来年春生夏长 。
按季节说，传统医学归纳的睡眠原则是:春夏季节晚睡早起，秋天需要早睡早起，冬天则要早睡晚起 。春夏属阳，天气较热，晚睡更容易入眠，好睡个踏实觉 。秋冬属阴，天气转凉，天又黑的快 。早睡，可避免寒气袭人，还能养阳气 。冬天起床太早，则容易受凉 。
现代医学研究证实，冬季早睡晚起，有利于体力恢复，可增强身体免疫力，有益于预防呼吸系统疾病 。
很多老年人总认为:早晨空气最新鲜，早起床有益健康 。其实不然，除人活动少的大草原和山青水秀的山区外，大部分空气污染严重 。凌晨，空气中的二氧化碳浓度最高 。许多有害废气体也沉积在在地表面 。在工业集中区和高楼林立的居民区，污染更为严重，远远不如太阳升起后的空气质量 。空气最新鲜最好的时间，是在每天上午十点至下午四点 。
由此看来，早睡早起未必好 。
何时睡觉，何时起床？应根据个人情况，结合不同季节做出调整 。
冬季天冷，早晨起床后应注意的问题:
①早晨起来，不要马上起床 。可在床上伸伸懒腰，活动一下四肢关节 。穿上衣服后，做床边上休息一会儿 。有高血压，心脏病者，如果突然改变体位，可能会发生意外 。
②除了身体健康者或者常年坚持洗冷水者外，老年人洗脸刷牙以不洗冷水为好 。洗脸水温不宜过冷过热，保持在1O一l5度为宜 。洗脸后用双手擦拭面部多次，可改善血液循环，预防感冒 。
③在大风天气和雾霾天，不要去晨练 。
④冬天，不提倡晨练 。锻练可安排在下午进行或晚饭后进行 。
运动量不可过大，时间不宜过长，千万别逞能 。运动以略有气急，心跳加快和微微出汗为宜 。有冠心病，糖尿病，肺气肿的病人，以散步为主 。
⑤冬季要多晒太阳 。
⑥即使在冬天，也要早午晚各开窗通风一次，以保持空气流通 。
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这个问题不能一概而论，要因人而异 。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠 。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时 。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积 。广州中医药大学第一附属医院治未病中心中医师许洪伟表示，说到养生，老百姓都知道要早睡早起 。但有别于其他的季节，冬季养生应该要做到“早睡晚起” 。立冬后万物收藏，人们要注意保护阳气，早睡晚起，等太阳出来再起床到户外活动，否则就会损害身体健康 。“入冬后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，应更加注重‘养藏’阳气，作息习惯也应随季节而变 。气温越来越低，过早起床锻炼弊大于益，尤其是有心脑血管及肺部基础病的患者，极易引发疾病 。”许洪伟说 。
此外，很多老年人经常会过早起床，特别是有睡眠障碍的老年人，这类人群建议可以在床上躺着闭目养神，如果实在睡不着，可以起床打坐片刻，然后在室内进行一些舒缓的运动 。再者，冬季早晨气温较低，老年人要注意不要过早打开门窗，以防冷空气侵袭 。晨练时间建议安排在太阳升起之后 。

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