.Xuq792 { display:none; } 因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己 。
瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性 。随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力 。
1、侧拉伸(左)
功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背 。
2、划船动作(右)
功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量 。
3、前后弯腰(左)
功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性 。紧实大腿、腹部、腰部和颈部 。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处 。
4、弯腰伸展(右)
功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软 。
5、脚尖下蹲(左)
功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量 。
【一刻瑜珈 零度压力】6、头点膝盖(右)
功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力 。

• 瑜珈美人必知的10大好习惯
• 点开考研成绩的那一刻是什么心情？
• 生活中七个简单瑜珈时刻瘦身 1/3
• 海边瑜珈 六招帮忙排毒&瘦身 1/2
• 白领瘦身！办公室必备6式瑜伽 1/4
• 燃烧脂肪的三招站立瑜伽 1/2
• 夏日瑜珈4瘦身 比基尼穿出自信 1/2
• C型瘦腹：瑜珈减肥让你再美一点！ 1/2
• 塑臀瑜珈 每天1分钟拥翘臀
• 造就弹性腹部的瑜珈运动