白领瘦身！办公室必备6式瑜伽 1/4 _经验常识

办公室瑜珈术可用20～30分钟即可完成。做的时候要注意动作缓慢柔和，配合呼吸;注意身体松紧节律，意识力要集中，不要过度紧张和勉强用力;想要成功瘦身，想必坚持是少不了的哦!
1.办公室瑜伽--虎士姿势
方法：①闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸。
②右手往右边移动，双眼追逐右手指尖，直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。
【白领瘦身！办公室必备6式瑜伽 1/4】③将竖起的手指往左右两边移动，静静地看着手指，持续10秒。
④双手放下，身体不动，尽可能凝视上面，10秒钟，然后向下凝视10秒。接下来上下交互，做10次。
⑤将双眼往右、下、左、上移动，转三次，然后是往左、下、右、上、转三次。
⑥闭上双眼，保持身心轻松。
意识力：集中在指尖上，想象从眼中产生能量。
注意事项：移动眼睛时，头不动;在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。
功效：培养集中力，而且具有转换气息的效果，消除眼睛的疲劳，预防充血，对眼睛干涩也很有效果。坚持练习。会使眼睛变得美丽、生动、迷人。

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