都说运动减肥是最有效的，为了解开大家的疑虑，这里给大家展现一下运动耗能的公式表，让大家了解一下运动减肥方法的耗能原理，亲自算一下运动消耗的卡路里是多少 。
运动减肥耗能计算公式
二十多年前，国立台湾师范大学体育研究所的运动生理学实验室，即已利用Douglas 袋与Scholander气体分析仪，进行人体运动前、运动中与运动后的摄氧量与二氧化碳产生量测量 。其实，透过运动过程中的氧气消耗量与二氧化碳产生量推算，不仅可以评估运动过程的实际能量消耗，更可以用来评量运动时的脂肪与葡萄糖消耗比例 。
【运动减肥耗能计算公式】人体内的组织呼吸状况评量，有其执行上的困难存在，因此，透过人体参与运动时的肺部气体交换状况(呼吸交换率，respiratory　exchange ratio，简称RER，肺部气体交换时的二氧化碳增加量除以氧气消耗量) 的测量，再加上蛋白质仅在激烈运动时，才有少量参与提供能量的现象;运动生理学研究者可以依据肺部的气体交换，评量出运动过程的能量消耗特征 。
一般来说，人体安静休息时的RER约0.82;
在极低强度(散步、慢跑、轻松骑车)运动时的RER反而下降(约0.75至0.80之间);
接近最大运动时的RER约等于1;
也就是说，人体在低强度运动状态下，脂肪参与提供能量的比例较高，随着运动强度的增加，RER 也随着上升，葡萄糖参与提供能量的比例也增加;在最大运动状态下，则几乎皆以葡萄糖提供能量 。当 RER等于0.85时，葡萄糖与脂肪各提供一半的身体能量需求 。

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