怎么能让运动减肥有效果? _经验常识

怎么运动减肥有效果?越来越多的人发现，高质量的生活并不能给人们带来健康，相反的，越来越多的人受到了肥胖的威胁，那么如何才能从根本上缓解这种发胖的趋势呢?运动才是最好的解决方式。
运动要求保证每次运动时间超过30分钟，并不是运动次数的简单叠加。轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～130次/分钟的长时间运动最有利于减肥最有效果。
运动减肥才是真谛：
怎么运动减肥有效果?广州国民体质监测中心专家指出，相比起节食和药物减肥，运动减肥是更为科学、更值得推崇的减肥方法。肥胖的人通过一定的有氧体育运动，可以消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。运动锻炼在减轻体重的同时可以增强体质，不像节食和药物那样会给身体带来负面作用，因此也被称为“绿色减肥法” 。
运动意识的增强：
【怎么能让运动减肥有效果?】怎么运动减肥有效果?改革开放之后，中国人的饮食方式发生了巨大变化，原来的低脂肪、高纤维饮食被高脂肪、高热量饮食替代。饮食的改变使得肥胖人群不断增加，也导致许多“富贵病” 。与此同时，现代快节奏的工作使人们户外活动减少，更加重了肥胖的进程。为此，积极参加运动锻炼，在减轻体重的同时增强体质，成为现代人在工作之余必须要修的“功课” 。
运动消耗的大于饮食摄入的才能有效减肥：
怎么运动减肥有效果?运动锻炼的作用之一是消耗能量，如果每日消耗的能量大于吸收的，持之以恒就可以把身上肥肉减掉。不过专家也提醒，为了达到更好的减肥效果，在运动的同时需合理饮食。过多摄入甜饮料、糕点、干果，尤其是能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦获得的减肥成果化为乌有。

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