首先减肥并不是不能吃肥肉，我们要知道，我们长胖的主要原因是碳水，并不是我们所想的脂肪，如果我们每天脂肪摄入量加大，但是减少碳水的热入量我们一样不会胖 。
就像糖尿病人，他们是胰腺坏了，不分泌胰岛素了，所以普遍糖尿病人都是偏瘦，我爸爸就是这样，主要是因为碳水的摄入，经常不吃早饭，而且中午和晚上有摄入大量的碳水，这样来回刺激胰腺，所以导致的糖尿病 。
而减肥期间也可以使用生酮饮食，摄入大量的脂肪减少碳水的摄入，因为脂肪的饱腹感强，也会附近酮体的生成，从而控制胰岛素水平 。
而酮体是脂肪分解的产物 。进食糖类物质也不会导致酮体增多
除葡萄糖和酮体外的物质无法进入脑为脑组织提供能量 。饥饿时酮体可占脑能量来源的25%-75% 。
在饥饿期间酮体是包括脑在内的许多组织的燃料，因此具有重要的生理意义 。
但是生酮饮食很难控制，并不是一般的健身水平者可以掌握的，所以如果不是高水平者尽量还是不要用的好 。
【吃肥肉能减肥是真的吗 减肥真的不能吃肥肉吗？】而肥肉含有大量的脂肪，如果不是用于生酮饮食，我们尽量还是避免摄入较多的肥肉 。
但是优质的脂肪，如牛油果，坚果类还是可以的 。

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减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等 。减肥的过程当中，其实应当减少脂肪的摄入，防止脂肪的堆积，从而影响减肥的效果，但是也不是不摄入脂肪，因为这样会造成身体削瘦，影响身体健康，所以不是不能够吃肉 。
都减肥了，你还想吃什么？

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