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瑜伽减肥瘦身 塑造窈窕身材 ssnn.net 瘦身 减肥
瑜伽结合了东西方运动的不同理念，注重于人体的肌肉以及机能的训练，让你更好达到健身、美体、塑形的功效 。下面一起跟着小编来练习6式简单易做的减肥瑜伽吧，让你雕塑好身材 。
瑜伽针对的人群
1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样 。瑜伽有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布 。ssnn.net 瘦身 减肥
2、瑜伽适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力 。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一 。
3、练瑜伽比跑步之后的感觉舒服 。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但瑜伽有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失 。ssnn.net 瘦身 减肥
4、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大 。瑜伽练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了 。
练出曲线的瑜伽 ssnn.net 瘦身 减肥
1.骨盆上卷
锻炼大腿后部肌肉，吸气不动，呼气从底骨往上慢慢向上抬，到身体与地面成一条45度的斜线，吸气保持，呼气从腰椎慢慢一节节落下还原 。要保证脊椎运动的顺序性，动作要慢 。ssnn.net 瘦身 减肥
2.单腿交换
【瑜伽减肥瘦身 塑造窈窕身材】上体平躺，吸气时双腿并拢，呼气时左腿向斜前方伸出，吸气时收回，再呼气时换右腿 。伸出的腿要与地面成45度，另一腿应保持90度 。

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