减肥其实很简单 ， 如果你很懒的话这个方法一定适合你 。很简单的食谱做法 。让你吃的轻松 ， 减的轻松 。
核心提示：想要在短时间内瘦下来 ， 而且要瘦得健康 ， 最适合以下的“另类食物减肥法”了 。想瘦 ， 但也想吃 ， 减肥其实没有那么多的矛盾与旁徨 。
本次介绍的减肥食谱都是简易上手的 ， 即使没下过厨的也很容易做 ， 马上学着做做看 ， 相信你可以瘦得很健康、很有活力、而且很美丽喔!
零负担瘦美人减肥食谱
在一段时间之内只吃某样食物的减肥法 ， 就称作单品减肥法 。想要力行这种减肥法 ， 需要很大的决心与毅力 。然而 ， 提倡单品减肥法的用意 ， 无非是想要藉由体质的改善 ， 让你瘦得更容易 。
为了弥补无法有效控制食量的缺憾 ， 有时候来个肠胃大扫除是必要的 ， 让体内恢复到纯净的状态 ， 再藉由改善饮食习惯 ， 拥有正常的生理机能 ， 这就是单品减肥的真正目的 。
◆ 脆烤苹果
材 料：苹果1颗 ， 锡箔纸1张 。
作 法：苹果去皮切成适当大小 ， 用锡箔纸将切好的苹果包好 ， 放进烤箱中烤2-3分钟 ， 清脆可口的烤苹果就可以上桌啦 。
聪明新吃法：
1. 拒喝含有咖啡因的饮料 ， 建议多喝麦茶、薏仁茶、菊花茶之类的草本茶或开水以补充水分 。
2. 吃苹果餐的第三天晚上 ， 应该喝1-2 大匙橄榄油 ， 帮助排便 。橄榄油可以刺激肠胃的蠕动 ， 把堆积在体内的毒素排出去 。
◆ 牛奶雪颜粥
材 料(供二人用)： 米半杯 ， 水3杯半 ， 低脂牛奶半杯 ， 盐少许 。
作 法：
1. 米洗干净后 ， 倒进锅里煮 。
2. 加入适量的水和牛奶 ， 可视需要自行增减 。盖上锅盖 ， 开大火煮 。
3. 煮沸后再转小火熬煮30分钟即可 。
【超简单食谱 吃了就瘦】4. 关火加盐搅拌一下 ， 盖上锅盖焖5分钟 。加入煮好的蔬菜或海鲜 ， 就是一道美味的海鲜蔬菜粥 。
POINT 给特别忙碌者的建议：用冷饭加水煮成粥 ， 只要10分钟就完成了 。
◆ 雪克豆腐奶
豆腐的烹调方式有很多种 ， 不管是炖豆腐或红烧豆腐都相当美味 ， 而且做来也不费工夫 。不过 ， 在此要介绍一道很特别的豆腐料理喔 ， 它就是雪克豆腐奶 。
晚餐前喝一杯 ， 让你先产生饱腹感 ， 就不会不小心吃太多 。同时它还富含维生素与 ， 营养满点之外还能消除呢 。
材 料(供二人用)：豆腐约150公克 ， 优酪乳半杯 ， 牛奶1杯 ， 蜂蜜2大匙 ， 绿茶1小匙 ， 汁1大匙 。
作 法：
1. 柠檬汁加入绿茶搅拌 。
2. 将豆腐、优酪乳、牛奶、蜂蜜及放进果汁机里搅拌(没有果汁机 ， 放进碗中搅拌均匀亦可) 。
3. 将搅拌后的浓汁倒入杯中 ， 一杯香香甜甜的雪克豆腐奶就完成啦!

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