水果类——葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一 。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高 。
蔬菜类——大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利 。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪 。
【MM瘦身食物集】谷类——燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化 。
玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食 。
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