如何快走减肥?快走有利于血液循环，在所有减肥运动中更是佼佼者 。更多的人会选择快走而不是慢跑，这是为什么呢?首先慢跑更容易疲倦，但是快走就比较省力了，而且更能有利于机体的活动，夸张的快走动作象征着一种全身运动，这种运动方式已经被列入了保健运动的行列 。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动 。如何快走减肥?快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应 。这样的情况就是标准的快走了 。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的 。
【如何快走能减肥?】快走减肥的时间和地点很灵活，可以在健身房跑步机，也可以是每天上下班的途中，几乎适合每一个人 。你根据平时自己的正常步行速度在快上一些才行，一般快走减肥要坚持2000米以上为宜 。快走减肥的效果只要长期坚持就能看到 。
如何快走减肥?对于快走有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果 。
①要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话;
②要保证持续较长的时间，通常在半小时以上;
③要长期坚持 。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显 。
如何快走减肥?有研究显示，每天快步走45分钟，可增加热量消耗30%;每天快步走1公里，每月能减少约0.3公斤脂肪;一周快步走3小时以上，可降低35%至40%患心脏病的风险，同时减少40%患脑卒中的危险，中老年女性每天快走45分钟到1小时，患脑卒中的概率可以进一步降低40% 。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用 。
如何快走减肥?就像赶乘公共汽车一样 。人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈 。科研人员认为，腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的 。
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