导语：减肥说一个长期都过程 ， 不可能有一劳永逸的方法 ， 只要坚持就一定可以拥有好身材 。下面小编告诉您几个保持身材都好方法 。
1饭前先吃点蔬菜水果
如果您只饭前就已经吃了东西 ， 就可以大大增加自己都饱足感 ， 当您要吃正餐的时候可能就已经吃不下什么东西了 。
【5招击退顽固脂肪】2吃饭细嚼慢咽
吃饭的时候千万不要赶时间 ， 要细嚼慢咽 ， 怎样不会增加肠胃的负担 ， 也不会因为食物长时间停留在腹部而囤积脂肪 。
3保持三次正餐
一日三次是必不可少的 ， 人体每天需要的能量供给都由三餐完成 ， 所以切记不要节食 ， 怎样很可能造成身体机能都损坏 。
4饭后刷牙
这个方法可以有效控制您在三餐以外忍不住吃东西的习惯 ， 刷牙以后本身就会降低您的食欲 ， 另外您刷牙了有时候也不想再吃东西 。
5每天保证30分钟的运动
运动不说非要出汗才能瘦身 ， 其实 ， 每天抽30分钟做一下拉伸 ， 原地运动也能很好都锻炼身体肌肉形状 ， 关键是贵在坚持 。

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