爆谷
没有糖浆和牛油的爆谷 ， 热量十分低 ， 1杯只有31卡路里.在戏院购买得到的爆谷 ， 分量较多 ， 是普通的3倍 ， 而且加糖加牛油.
1杯大的甜爆谷 ， 因为加入了大量糖浆 ， 热量上升至430卡路里 ， 一杯大的牛油爆谷 ， 约含3汤匙牛油 ， 总热量劲升至500卡路里 ， 相等于一个成年人全日所需热量的1/3 ， 正在减肥的你 ， 还要吃吗?
零食
【零食这样吃馋嘴mm也能瘦】高脂 ， 高糖分及高热量的零食如薯片 ， 朱古力条 ， 曲奇饼 ， 开心果等 ， 除非想增肥 ， 否则可免则免.要选择健康且热量低的零食 ， 才不致破坏减肥大计.
理想零食推介
*提子干：含丰富钙质及铁质 ， 有健骼之效 ， 有助预防贫血;
*无糖糖果：用代糖 ， 热量低 ， 口痒时的好选择;
*蔬菜条：新鲜青瓜 ， 红萝卜 ， 西芹条等 ， 纤维高 ， 既能饱肚 ， 热量又低;
*梳打饼(无盐)：含淀粉质 ， 有助补充体力 ， 属下午茶精选;
*西梅干：含丰富纤维及维他命A ， 可预防便秘 ， 并有明目作用.
以上零食虽然健康 ， 但并不代表可以任意食用 ， 要谨记 ， 天下间没有一种可以无限量进食的食物!
栗子
栗子属于硬壳果 ， 含丰富淀粉质及镁质.镁质除了能维持牙齿健康外 ， 亦有助稳定情绪.5粒栗子的热量约有68卡路里 ， 相约于一片面包 ， 平日一般在路边小贩买到的一磅栗子约有20-30粒 ， 若以此作零食 ， 随时超出一餐所需的五谷分量.
所以每当吃下5粒粟子 ， 便应于下一餐减少一份五谷分量.(例如午餐习惯吃一碗饭 ， 那么便将白饭食量减至2/3碗 ， 以免因进食过量而致肥.)
陈皮和话梅
陈皮话梅虽然细细粒 ， 但前者(陈皮)糖分高 ， 后者(话梅)盐分高 ， 所以不是减肥期间理想零食.谨记 ， 理想零食应有以下特征：低糖 ， 低盐 ， 低热量 ， 营养价值高.无加糖的干果 ， 粟米片会是更好的选择.

• 神奇瘦米饭 吃出苗条
• 多吃含维生素A和D食物可防肥胖
• 吃花生和花生酱减肥
• 蛋白质不能吃太多
• 自制营养减肥早餐
• 减肥生吃蔬菜也是一种很不错的减肥方法哦
• 吃菠萝能减肥吗 效果怎么样呢
• 常吃8种减肥食物 还原窈窕身段
• 传说中超有效的减肥食谱
• 夏季3类食物吃出平坦腹部