减肥就要节食?这对馋嘴mm来说无疑是最痛苦的事情 。难道就没有方法能边吃边瘦吗?YES!小编今天就为你推荐以下十五种零食 ， 只要掌握好正确的吃法 ， mm们可以既能享受美食又能轻松享瘦.hzh {display: none; }低脂奶酪/雪糕
市面出售的低脂奶酪 ， 虽然其脂肪含量比普通的奶酪/雪糕低 ， 但并不代表卡路里也低 ， 因为低脂奶酪/雪糕含有高糖分.
在Keep Fit减肥期间 ， 低脂又低糖奶酪无疑是较佳的选择.奶酪含丰富钙质 ， 一杯奶酪差不多已供应全日所需钙质的1/3分量 ， 相等于一杯牛奶.而且奶酪含有乳糖酵素 ， 牛奶中的乳糖成分已被分解 ， 能被小肠直接吸收 ， 食用后不会出现肚痾现象 ， 适合患有”乳糖内受不良症”人士.
糖水
糖水 ， 顾名思义 ， 含有大量糖 ， 会为身体增添热量.以糖水当消夜 ， 饮用后不久便入眠 ， 更令人肥上加肥.
如果你嗜爱糖水 ， 可以以代糖烹调 ， 减低糖水的热量;此外 ， 谨守睡前三小时不吃喝原则 ， 那么含丰富材料的糖水也不失为一种健康小吃.(注意：如用代糖必须在糖水煲妥后 ， 临吃用前才加在碗内 ， 以免破坏代糖的甜味).
豆腐花
豆腐花可以在减肥期间吃 ， 但应配以代糖 ， 减低摄取的热量.
豆腐花所含钙质远远较豆腐低 ， 总之豆腐愈硬 ， 所含钙质愈高 ， 这是因为在制造豆腐的过程中 ， 制造商加入了碳酸钙(Calcium Carbonate)之故.除钙质外 ， 豆腐和豆腐花均含丰富蛋白质 ， 且不含胆固醇 ， 属老少咸宜的健康食品.
凉粉
凉粉的热量佷低(1罐重540克的凉粉热量相等于1片面包的热量) ， 却没有太多营养素 ， 但天时暑热 ， 将凉粉配上新鲜生果 ， 除能增加味道外 ， 亦能提供丰富的营养价值 ， 的确是夏日消暑的好小食.减肥Keep Fit人士谨记勿以糖浆进食 ， 尝试用代糖替代吧!
紫菜
紫菜属于蔬菜类食物 ， 含丰富纤维素及碘质.碘质有助维持甲状腺功能正常 ， 可以保持皮肤 ， 头发和指甲健康 ， 有美容作用.不过患有甲状腺素过高的人士不宜进食太多 ， 以免令病情恶化.
市面出售的即食紫菜 ， 往往加上太多盐和味精 ， 不妨改买以包寿司的紫菜 ， 吃2大片(分开细细片就有8-10片) ， 相等于1份蔬菜.
粟米
自己烚的粟米无疑是理想选择;但市面出售的粟米粒 ， 因为已混入牛油(1茶匙牛油含有45卡路里)和盐 ， 令热量大增 ， 牛油是饱和脂肪 ， 多吃容易导致心血管病患 ， 热量高又不健康 ， 还是可免则免了.
另外 ， 罐头粟米和新鲜粟米的营养素虽然没有多大分别 ， 但生产商为了增加罐头粟米的味道 ， 在制作过程中加入大量糖分 ， 令粟米吃起来更甜美 ， 这样便会大大提高罐头粟米的热量.所以在购买罐头粟米时要注意包装说明 ， 选购”无加糖”的一类.
花生
花生的脂肪量高 ， 10粒花生已有5克脂肪 ， 相等于1茶匙油的热量.
很多爱吃花生的人 ， 喜欢边看电视 ， 边剥花生 ， 于是在不知不觉间就将大包花生吃进肚子里 ， 结果200粒的花生就为你带来20茶匙的油分 ， 无端端额外摄取了900大卡路里!若每日食量如是 ， 4日后便会”肥”1磅 ， 一年后便会”肥”91磅.所以千万别小看这些细细粒的花生呀!

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