可以多吃含维C维E的蔬菜水果，这些都有美白去黄的效果哦，夏天了，注意防晒

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最好护肤做好，隔离乳，防晒霜，防晒喷雾，防晒衣，防晒帽子，紫外线伞，再加上不吃腌菜，不多吃酱油，这样黑色素不会沉积在皮肤下层 。
紫外线是第一要防的，皮肤好了斑点才不明显 。
首先呢，斑点并不能去除，只能淡化 。在外面很多仪器号称祛斑，但其实跟点痣一样，只是去除表层黑色素，过一段时间黑色素还是会恢复，所以我们尽量选择含有淡斑成分的护肤品坚持使用才是王道 。
那么，怎么预防长斑呢？
?长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病 。
?睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人 。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助 。
?夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润 。
?防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。
平时淡斑除了注意饮食，还可以选择含有淡斑成分的护肤品 。例如含有富勒烯、铁皮石斛、水解酵母蛋白等等抗氧化成分的护肤品，长久使用，淡斑效果很明显，当然，坚持使用很重要??
我们亚洲人是以白为美，一白遮才丑 。要想让皮肤亮起靓丽白皙，我们日常要注意饮食调整，要想祛斑，皮肤不长痣，要多吃含VC高的食物，如荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、菠菜、西红柿、橙子、萝卜等，维生素C具有氧化还原的作用，还有卷心菜，胡萝卜，茄，菜籽油，葵花籽油，肌酐都富含维生素E，维生素E能抗氧化，促进体内自由基的代谢，延缓衰老 。
食物要注意饮食的合理搭配，含高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜、最好是在晚间用食，用后不宜在强光下活动，避免黑色素的沉着，容易引起色斑的食物，尽量要审证使用或者少用，如刺激性食物，意食皮肤老化，尤其是咖啡，可乐，浓茶，香烟酒等吃的越多，老的越快，容易引起黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大，即便平时还要防止电子辐射，包括各种电子视屏，荧光灯光、紫外线照射等等，这些不良刺激均可产生不良的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重还会长痣 。
以上是小编提醒，希望能帮助美眉们 。
多吃点含维生素高的蔬菜，并注意防晒，避免太阳下面暴晒，多补水，一周至少敷1至3次面膜，当然啦，因人而异，一天一次效果更好，斑就会慢慢的淡化了 。
吃黑木耳可以排素去色斑，色斑一般是内分泌失调还有血稠引起的，多注意休息，调解心情，把血咨询医生调解一下，稀点就不会色素沉淀了 。
多吃含维生素多的食物，蔬菜水果，适量补充维C，少吃辛辣刺激食物，作息时间要规律
吃什么其实对于祛斑是没有太好效果的，但是注意饮食和作息也很重要
因为斑的成因有很多，所以，想要不长斑，作息，饮食的规律是很重要的
如果问题比较严重的话，建议选择去正规医疗机构或者是医院皮肤科进行治疗
【祛痣后吃什么蔬菜最好 吃什么才能祛斑不长痣？】我是颜公子，关注我的护肤课堂，了解更多护肤知识

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