对于减肥的MM来说 ， 吃饭时最困难的事乐 ， 因为为了自己不可增肥的体重 ， MM们苦恼了 ， 不知道该吃什么 ， 不该吃什么 ， 就怕吃完会发胖 。不过只要我们找到既能满足食欲 ， 又能减肥瘦身的好食谱就能轻松搞定了 。那小编告诉大家五大美味减肥食谱吧！让MM们都能吃出苗条身材 。
减肥食谱1－－海米炒洋葱
材料：水发海米 30克食盐、适量 洋葱 150克丝 5克酱油 3克色拉油 25克料酒 5克 香油 5克味精 1克
制法
1． 洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中 ， 水发海米洗净 ， 放碗中待用 。
2． 将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁 。
3． 炒锅上火 ， 倒入色拉油烧热 ， 加入洋葱、海米 ， 烹入调味汁炒熟 ， 淋入香油即可 。
减肥食谱－－双菇凉瓜丝
原料：凉瓜（即苦瓜）150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 姜、酱油、糖、香油适量 。
制作方法：
（1）将凉瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝；
（2）香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净；
（3）油爆姜丝后 ， 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐 ， 同炒至凉瓜丝变软；
（4）将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪吸收 。
减肥食谱－－香菇豆腐
原料：豆腐300克 ， 香菇3只 ， 榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量 。
制作方法：
（1）将豆腐切成四方小块 ， 中心挖空；
（2）将洗净泡软的香菇剁碎 ， 榨菜剁碎 ， 加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；
（3）将馅料酿入豆腐中心 ， 摆在碟上蒸熟 ， 淋上香油、酱油即可食用 。
功效：香菇可降低胆固醇 ， 豆腐有利减肥 。
减肥食谱－－枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条 ， 枸杞12克 ， 豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量 。
制作方法：
（1）将鲫鱼去内脏、去鳞 ， 洗净 ， 葱切丝 ， 姜切末；
（2）将油锅烧热 ， 鲫鱼下锅炸至微焦黄 ， 加入葱、姜、盐、胡椒面及水 ， 稍焖片刻；
（3）投入枸杞子再焖烧10分钟 ， 加入味精即可食 。
功效：
枸杞可防治 ， 鲫鱼含脂肪少 ， 有利减肥
减肥食谱－－木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗
制作方法：
（1）先将黑木耳泡发后洗净 ， 豆腐切成片；
（2）将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟 ， 即可食用 。
【五款美味减肥食谱吃出苗条】功效：黑木耳及豆腐均为健康食品 ， 可降低胆固醇

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