瑜伽瘦身的基本三式 。相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好 。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉 。
而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动 。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性 。
椅子式
A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的 。把你的双臂举过头顶，手掌相对 。
B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸 。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次 。
战斗式
A双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地 。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起 。保持肩膀和髋关节挺直，身体朝前 。
B把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做 。每条腿做十次 。
注意：在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开 。
鸽式伸展
这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部 。坐在你的脚后跟上，同时膝盖弯曲 。双肩保持直立，上半身微微前倾 。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用脚面着地 。把你的左脚前伸，使其朝向你的右腿前方，同时下压你的右髋关节 。(如果接触不到也没有关系 。)保持这个姿势做5个深呼吸，然后换另外一侧重复做
以上讲了瑜伽瘦身的基本三式，小编推荐减肥的MM多做些瑜伽，因为健康才是王道 。
/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}
减肥不能依靠节食
生完孩子该如何减肥
夏日减肥攻略夏日减肥女性流行话题.....[详细]· 吸毒减肥的女人伤不起
· 节食减肥必须说的秘密
· 传说中的10大减肥偏方
· 亲述：模特瘦脸的秘密
· 揭秘：丰胸的口诀
· 饮食减肥 瘦着并吃着
· 练就小腰精四部曲
· 好身材让我出卖了身体
【瑜伽瘦身的基本三式】热点话题相关阅读

• 燃脂是一下就能做到的吗?
• 有氧运动减肥真的有效吗?
• 跳绳运动可以减肥吗?
• 钢琴减肥法的步骤解析
• 你需了解的瘦脸小妙招
• 最耗脂肪的减肥运动 瘦出完美身材
• 有效的有氧运动减肥法
• 减肥运动 让瘦身效果看的见
• 简单有效的美胸瘦身操
• 运动减肥的相关问答