网友绝杀计半个月1尺8细腰养成术 _经验常识

实施了半个月的细腰方案，偶终于有了一尺八小腰，不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来吧！
方法一爬楼爬楼时要用前脚掌！记住！呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！偶每天上下楼5趟半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了，偶就在思考，原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴！偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动！
方法二塑腰塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
【网友绝杀计半个月1尺8细腰养成术】STEP1
双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。
STEP2
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
STEP3
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
方法三　紧腰收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势！
提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢？
[1] [2] 下一页

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。