年底瘦身很多人希望在最后的时间加把劲，那么如何快速高效的达到减肥成果呢？下面小编告诉大家几种好的瘦身方法，帮助您快速瘦身，迅速达到好的瘦身效果，下面就来看看有哪些方法吧，让您可以在岁末以一个号身材展现在大家面前 。
1、找个同伴一起减肥：
有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易 。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈 。
2、减脂的锻炼方法：
如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼 。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好 。
【岁末减肥出绝招 轻松瘦身5KG】3、每隔2到3个小时吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐 。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧 。
4、奖励自己
在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要那天热量不超标就好 。女孩子应当不超过1500卡路里 。减肥也是付出和回报的过程，别搞得太辛苦太痛苦，那样的话是坚持不了几天的 。
下面这道菜是个有营养还管饱的食物 。特别说一下，我写了盐为可选，因为帮助消水肿的话要少吃钠 。味道从哪里来呢？从调味品，比如胡椒，算、辣椒粉、姜粉等等 。而且清淡的食物可以帮助你“忘记”前一阵吃的油腻、高糖、高淀粉的食物 。配合喝水，你会发现头几天上厕所的次数非常多，身体会轻盈很多呢 。
原料：
2个鸡蛋 几朵西兰花 2小勺橄榄油少许盐少许现磨的胡椒少许蒜蓉
做法：
1、先炒鸡蛋，再炒西兰花；西兰花不要炒得太熟；
2、西兰花快炒熟以前放入炒好的鸡蛋，加入蒜茸、盐和胡椒 。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果 。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。
5、食物采购大变身：
如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的 。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康 。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物 。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行，关键在于自己控制什么吃什么不吃 。
采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好；水果，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间 。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶 。还有就是番茄汁 。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物 。没有零食，没有面包，没有糖 。
6、低碳水化合物饮食2周：
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈 。这不是长久之计，所以只是两周 。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物，但是淀粉类的还是要少吃) 。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高 。不要喝任何软饮料 。
如果你有办法计算碳水化合物的量每天不要超过50-60克 。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故 。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用 。

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