谢邀！
要减腿部脂肪可以从以下几个方面入手：
1有氧运动
【男生该如何减腿部肥肉？】坚持做有氧运动，跑步、骑车、深蹲，负重跨步，蹬腿都是练腿部最好的运动，通过运动提升腿部肌肉含量，更好的消耗卡路里，达到减脂的效果 。
2控制饮食
只是运动的效果是远远不够的，只有控制饮食，注意食物搭配，减少脂肪摄入，少油，少盐，少糖、少脂肪 。食物要偏清淡，少辛辣！刚开始一定要坚持管好自己的嘴 。因为你跑步五公里消耗的卡路里，只需喝一罐可乐，就可以补充回来了！
3针对性肌肉锻练
通过健身器材，对一些核心肌肉群进行训练，达到增肌的效果 。每周两到三次 。
以上是本人从83公斤坚持训练6个月到72公斤的方法，希望对你有帮助！
作用跑步，经常练习，可以参加一些马拉松 。
腿部的肥肉比较难减，想要成功减掉，首先就需要付出很多 。具体如下：

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一、改变自己不愿意运动、长期坐着的生活习惯，尤其是上班族，一定要在工作的空隙，来回走动，或者站着也行，只要能增加腿部的运动量 。

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二、改变自己的饮食习惯，尤其是大荤的菜、重油的菜，就不要吃了，平时也应该减少零食的摄入 。

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三、找时间增加腿部运动量，可以在睡觉前，跳半个小时的瘦腿操 。或者跑步 。

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