①两手背侧紧按于同侧的腰眼处，一齐用力上下推摩腰椎两侧，每侧推36丫，腰有热透感为佳 。
②双手握拳，手背侧放于同侧运动减肥腰眼上，用力向上和向下各揉转20圈，腰有松感为佳 。
【如何利用按摩减去腰部赘肉】③双手握拳，用双拳叩击同侧腰眼各10下 。
④双手握拳，用双拇指指间关节的背侧于脊柱两侧，一齐用力上下搓动，每侧搓1020下，力量要大一点，直至腰柱两侧有透热感 。
⑤用双拇指尖分别点按在同侧腰眼上，一齐用力向里点压，有酸麻胀感为1下，每侧点压20下 。再用拇指点拨同侧腰眼10下 。
⑥双手指分别按压在两侧委中穴上，得气后左右揉转各1O圈，每侧再按1O下 。
⑦双手掌分别放于两侧腰眼处，腰部充分放松，右手掌推动腰向左转，左手掌推腰向右转，两手掌协调用力;使腰沿一个方向转10圈，再以同样手法和力量使腰向另一方向环转1O圈 。
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