核心提示：如何瘦脸最有效？想要轻松快速瘦脸，不妨从饮食开始下手 。那么，吃什么瘦脸呢？今天，小编给你推荐8款美味的瘦脸食谱，让你轻松吃出巴掌小脸 。
1、萝卜丝拌豆苗
.hzh {display: none; }
材料：豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法：
1、萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用；
2、锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉，滤水后铺在盘底；
3、将腌好的萝卜丝倒上去，用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可 。
瘦脸原理：豆苗菜含有相当丰富的营养，包括大量有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，具有促进口腔活动，是非常理想的瘦脸食品 。
2、柠檬大拌菜
材料：柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量
做法：
1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下，再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；
2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；
3、将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀，蔬菜洗净控干水分切成细丝；
4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；
5、用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝，倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀加入少许海盐调味即可 。
瘦脸原理：柠檬有助软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性 。另外，柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素，对减少色斑非常有利 。
3、凉拌菠菜
材料：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油
做法：
1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉，挤去菠菜中的水分，切寸段；
2、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短；
3、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝，将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起；
4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可 。
瘦脸原理：菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c，对消除脸部浮肿有非常大的帮助 。当然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦！
4、胡萝卜蛤蜊粥
材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可 。
瘦脸原理：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对加快脂肪的燃烧非常有利，是最佳的瘦脸食材之一 。另外，蛤肉的营养很丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、、碘等，能加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，是减肥的不错选择 。
5、蚕豆冬瓜汤
.hzh {display: none; }
材料：鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油各适量 做法： 1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块； 2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜； 3、水煮开后，再煮两分钟即可关火，最后调入盐和香油即可 。瘦脸原理：冬瓜利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对消除脸部水肿非常有效 。另外，蚕豆还是非常理想的减肥食品，其所含的大量蛋白能帮助你增加饱腹感，是减少热量摄入的好食材 。6、西芹腰果虾仁 材料：鲜虾500克、西芹200克、腰果、葱姜适量、盐、鸡精、糖，料酒、蛋清、淀粉各适量 做法： 1、鲜虾去壳去虾线，放入盆中，加入少量的食用碱，抓洗至虾仁变白，放置流水下冲洗； 2、吸干虾仁上的水份，放入碗中，加盐、鸡精、料酒，少许悼蛋清，抓匀，加入淀粉，抓匀 。放入少许色拉油拌匀，放入冰箱俺三十分钟； 3、锅内热油，三成热时，下入虾仁，迅速翻炒至变色立即起锅； 4、重新做锅，油三成热时，放入切成小段的西芹，快速翻炒变色，加入糖、鸡精，葱姜，翻炒； 5、加入虾仁迅速炒匀，临起锅前加入腰果即可 。瘦脸原理：西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为瘦脸食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢！ 7、紫菜虾皮日本豆腐汤 材料：紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油各适量 做法： 1、将日本豆腐去包装壳，并切成块，待用； 2、锅置火上，倒入清水烧开后，下入日本豆腐烧开； 3、合入虾皮烧开，然后合入紫菜，加点盐、鸡精调味搅匀出锅； 4、出锅后，淋上香油，撒上葱花即成 。瘦脸原理：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，是快速瘦脸的最佳选择 。8、百香果蜂蜜茶 材料：百香果，蜂蜜 做法：

• 热门权威减肥食谱人气红榜单
• 狂吃不胖的12种极品瘦身食物
• 10种神奇减肥食物
• 8种“加餐食物”让你不胖反瘦
• 饮食小心机 一月瘦7斤
• 排毒期不能吃的食物
• 食物减肥方法 认清食物酸碱性
• 一场误会 巧吃易发胖的食物
• 促进血液循环且能软化血管的食物一般都有哪些？
• 含钾食物瘦脸有大功效