所以，在作报告前，做几个深呼吸；在作报告时，注意自己的呼吸节奏，保持正常的呼吸，以保证大脑供氧充足 。
2.积极向上的肢体形态：作报告时，刻意展示出一种积极向上的肢体形态，能有效地消除紧张、害怕、自卑的情绪，向自己和观众们传达你的自信、阳光的气场，掌控住全场的节奏 。
积极向上的肢体形态有挺起胸、直起背，两条腿平稳地直立，身体的重心要平均分摊在两条腿上，腿不要弯曲，也不要两腿交叉 。
3.大大方方的眼神接触：作报告时，你的眼神要平等地投射到在场的所有人身上 。如果其中有一些比较重要的人，你可以适当地增加对这些人的关注和眼神接触，让他们明白你很看重他们 。
但是，即使有很重要的人物在场，你也不要忽略了其他人，否则会显得你过于谄媚和功利，这并不利于你的个人形象 。
另外，如果在场的观众很多，你不能一个一个去和他们进行眼神接触时，你可以将观众席划分为几个区块，对每个区块都给予差不多的眼神投射 。这样，当你看向某个区块时，坐在该区块的观众就会觉得你正在看他 。
4.实在不敢看眼睛，就去盯鼻子：如果一开始你对眼神接触有心理障碍，不敢看对方的眼睛，你也可以用看他们的鼻子替代，而对方会误以为你在看他们的眼睛 。
这个技巧的原理是，眼神接触不一定非要看眼睛，而是可以扩大到一个区域，即两眼和鼻尖组成的倒三角区域 。你只要看对方脸上的这个倒三角区域，对方都会以为你在看他的眼睛的 。
5.保持微笑：微笑是一种很神奇的表情，不但能展示出你的乐观自信，还能瞬间将你的压力减少一半 。如果在报告中有机会说一些有趣好笑的事情，就要抓住机会说，有趣好笑的事情特别能活跃气氛，大大缓和你的紧张感 。
6.对报告的主题充满热情：如果报告的主题是你特别想和大家分享的，或者对这个主题特别有兴趣和热情，那么你会发挥得特别好，因为你很容易整个人都沉浸在其中，而忘了焦虑、紧张 。
所以，如果有可能，请选择那些你喜欢的、感兴趣的主题，或者在准备报告材料时，投入更多的精力和热情 。这样，你在临场作报告时，就会把更多注意力都集中在如何呈现和传达自己的成果，并且热情高涨、乐在其中 。而观众们也会被你的热情所感染，对你好感倍增 。
@悟空问答谢邀！
怯场，一般与个人的性格气质有关,属于内倾性格和抑郁型气质的人，相对会出现这种类似情；怯场心理，其实在很大程度上是被恐惧感所控制，导致无法正常发挥或者发挥失常，在某些社交活动中，尤其是在自己不熟悉的环境里就会表现出不自然、全身发抖、手心冒汗、说话哆嗦，甚至怯场！
如果提问者是专门针对有效答辩的话，以我自己的过往经历给你作为参考，去其糟粕，取其精华！比如，毕业答辩、复试面试、口语考试、交流生答辩、银行实习生答辩、获奖感言等必答，以上这些都是我从大学—毕业—留学前试—步入社会所必须经历的阶段，由不得自己选择，每一次都是几十人，甚至是几百人，唯我站在台中间说给他人听，神似脱口秀或者单口相声，但比这俩儿要严肃更严谨，慢慢地我也能从中汲取教训和积累经验！
第一，如果内心一上台就真的特别紧张哆嗦以及双手无处安放的话，可以尽量让自己手上的动作稍微多一点儿，当然，并非夸张的手舞足蹈，而是借助手上的小动作使你看上去悠然自得，最主要是情绪舒缓和协调身体的作用，务必幅度不要过大;
第二，答辩期间，你的眼珠子不要乱转或者躲闪，这个很影响考官对其印象如何，若你真不知眼瞅哪儿的话，就在自己现有的空间里找到一个你认为的角度，盯着它即可，而我的技巧是,无论多少人监考或督导我,我一定会以最快的速度找到一个颜值最高的人,然后我就看着Ta（性别不重要）,关键是我能够从看对方的面部表情判断出自己的表现如何,等到哪一天，如果你能把自己紧盯着的考官都羞涩的埋头乐了,或者对方的小动作骤然多了起来,那么,恭喜你,你成功了！

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