克服紧张心理的妙招如何克服怯场？ _经验常识

一、概述
胆怯属于一种情绪反应，反应适度会起到促进作用，反应过度会起负面作用。主要表现是多以过分和不合理地害怕外界事物或环境。
二、原因
1.心理因素
害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。
2.家庭因素
有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。
3.社会因素
本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。
4.思维方式
过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症。
5.性格因素
性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会，形成了不愿意和人交往。
【克服紧张心理的妙招如何克服怯场？】三、治疗
1．催眠疗法
在催眠状态下，心理医生帮助分析，挖掘心灵或记忆深处的东西，是否经历过某种巨大的事件，试图寻找到发病的根源。
2.认知疗法
这种胆怯是正常的防御反应，无需对这种胆怯过度担心，但是要认识到短期的原因，要正确认识人与人交往的程序，教会一些与人交往的方法。
3.行为疗法
拓宽人际交往渠道，在人际交往中不断提升自己的能力和交往技巧。可以有针对性的展开新的训练。
4.完善自身
不断充实、完善、提升自己的能力素质，树立自己的自信。
但愿受益！

文章插图
快速克服这种心理就一个方法，接受自己的这种情绪，内心不要抗拒，这种情绪慢慢就会消失。但是也需要做几次训练才能做到。这是我身边一个很厉害的心理咨询师朋友告诉我的。我接触心理学，也是被她启发的。
如何训练？就是每次遇到怯场而紧张的时候，你就告诉自己，嗯，我就是有点怯场，我就是好紧张，紧张吧，嗯，紧张就这种感觉。然后慢慢去感受这个怯场紧张的情绪，你就会发现，慢慢的就好了很多。而且我们要明白，有些事情需要一点点紧张的情绪才能做到精力集中，所以我们也不需要让紧张的情绪完全消失。但你用这个方法，用多了，你就会运用自如了。这个方法同时适合所有的情绪处理，每当我们情绪来的时候，接受它，与情绪相处，然后感受它，之后情绪就会慢慢消失。
我起初用这个方法是我在考驾照的时候，科目二考了三次才过，练的挺好，就是太过紧张导致的。后来求助我那个学心理的朋友，才慢慢好一点。但有了这个缘起之后，慢慢越用越多，就很自如了。所以知道这个方法，也别想着第一次就达到很高的境界哈，那也是不太可能。但是有一点可以肯定的是，你接受情绪一定比你抗拒情绪让自己平静一些，试试就知道了。
祝福你！
怯场的原因很多，每个人也有不同。
那如何克服怯场，也有很多方法，有通用的，也有就是个人化的。
通用的就是一般的一些方法，比如不断的增加上场的次数，积累经验，慢慢的就没有怯场了。
另外一个比如深呼吸，当前做一些深呼吸，调节自己的频率，让自己能够安稳下来，平静下来。
个人化的方法呢，因人而异。需要根据自己的一些特点，针对性的去调整。@头条号
1.保持正常的呼吸：呼吸，对我们来说是一件太习以为常的事情了，导致了我们总是忽略了呼吸的作用和存在。
在作报告前、作报告过程中，你之所以会紧张到语无伦次、脑子一片空白，其实是因为你的大脑缺氧了。为什么会缺氧？因为你很紧张，导致了在不知不觉中没有正常呼吸，比如呼吸短促，甚至忘了呼吸。这些都会减少氧气的摄入，使大脑供氧不足，不能正常运转。

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克服紧张心理的妙招 如何克服怯场？

克服紧张心理的妙招如何克服怯场？