春节长假对于一些宅男宅女来说，无疑是灭顶之灾，大鱼大肉的吃，平时又不运动，足不出户，脂肪很容易就会找上门，那么如何避免在这短短的几天内体重出现大反弹呢?下面瘦身男女小编就要跟大家介绍一套居家瘦身操，帮助大家快速的达到瘦身减肥目的 。
第一节
1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸 。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置 。
2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行 。
第二节
1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地 。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂 。
2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直 。
第三节
1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳 。
【春节长假居家瘦身操 一周轻松减10斤】2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 如果郭德纲春节省亲演出带上张番和刘铨淼，天津相声界会有什么反应？
• 左手吃饭7天就能减肥
• 春节不节食减肥 七天瘦身方案
• 图 十一七天长假减肥五招
• 春节后减肥食谱 三日狂瘦9斤
• 春节减肥 7款瘦身餐越吃越窈窕
• 春节后减肥 8种美食排毒素
• 春节后实用减肥大法
• 轻松有效的居家瘦背减肥操
• 国庆7天长假 让您一天瘦一斤