运动是消耗热量最好的方法 ， 但是就是很少人能够坚持的下来 。既然这么懒的话 ， 也有懒招来对付 。每天习惯的走走路 ， 就可以让你瘦身了 。不过想要更好的效果 ， 还是有诀窍的！今天就来说说这其中的奥秘！
第一周
星期一：走8分钟 ， 2组快慢走循环(尽力快走1分 ， 中速3分为1组) 。
星期三：中速走15分钟 ， 3组走跑交替(慢跑1分 ， 中速走4分) 。
【走走跑跑瘦身更有效】星期五：中速走12分钟 ， 4组走跑交替(1分十3分) 。
第二周
星期一：快速走10分钟 ， 3组快慢走循环(l分十3分) 。
星期二：中速走12分钟 ， 3组走跑交替(2分十4分 ， 2分十5分 ， 2分十6分) 。
星期四：中速走8分钟 ， 5组快慢走循环(l分十3分) 。
星期六：走10分钟 ， 5组走跑交替(2分十2分) 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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