走路可以减肥吗 _经验常识

【走路可以减肥吗】？也有不错的效果。你没有时间安排系统的健身计划，那么别浪费你上下班途中的走路时间，好好把这段时间利用起来。
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走路减肥几个注意事项：
1. 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
2. 要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话
3. 注意走路的姿势，每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
4. 加大走路的步幅，将走路作为一种的运动方法，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现，相关推荐：萝卜腿怎么办？
5. 走路减肥要保证持续较长的时间，通常在半小时以上，要长期坚持就会看到效果！
提示：如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。所以，只要掌握方法，持之以恒，走路减肥也非常有效。

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