想要像模特儿一样拥有健美漂亮的腹肌吗?无论在海滩比基尼时光还是街头裙袂飞扬都会引来无数艳煞目光 。
做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为腹肌的运动 。
背部不可离开地面
顺序
仰卧者，手脚伸直休息 。两脚并拢慢慢抬起，抬起到与地面成直角处 。静静的放下，在离地面二、三十公分处停下来，静止一分钟左右 。
次数
一开始停止的时间三十秒即可，渐渐的把时间拉长到一、两分钟左右，静止的越久效果会越大 。
重点
背部不可离开地面，膝盖不可弯曲为要领，肩膀和手臂不可用力，不要忘了腰要绷紧 。
其他效果
膝盖变小，腰会结实，下腹部和胃会结实 。防止臀部下垂 。
【练出弹性美丽腹肌】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 介绍一套居家瘦腹操
• 美丽开心瑜伽经典6个招式
• 周末清毒食谱恢复弹性
• 瑜伽：成就女人的美丽心事
• 红酒+酸奶 窈窕+美丽
• 在你的生命中遇见最美丽的女人是谁？
• 2款经典食谱吃出健康美人
• 香菇黑米减肥食谱
• 珠海最美丽的小岛：东澳岛
• 针灸减肥要美丽更要科学