饮食始终是决定减肥是否成功的关键一环 ， 在减肥瘦身期间应该怎样吃呢?米饭 ， 肉类可以尽情享用吗?下面减肥药排行榜小编就要告诉大家几种非常好的减肥瘦身方案 ， 帮助大家快速达到减肥瘦身的目的 ， 高效减肥 。
一、健康饮食习惯
【几种非常好的减肥瘦身方案】1.健康又减肥：补充蛋白质
蛋白质的神奇功能在于：提供能量又帮助减肥 ， 而且它在帮助你减肥的时候 ， 特别喜欢光顾腹部的脂肪 。但是 ， 研究同时也发现 ， 过多的蛋白质会加重肾的负担 。因为在蛋白质过量的时候 ， 是肾负责消灭它们的 ， 在这过程中会导致钙的流失 。因此 ， 你的目标是要把每天热量摄入量的25%分配给蛋白质 。(如果你的每天的食谱含2000卡路里 ， 那么其中的500卡路里应该来自蛋白质 。)高蛋白质的食物包括：低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽 。果仁也是很好的选择 ， 但果仁同时也是高热量的食物：平均每周吃5盎司左右的量就足够了(一盎司的份量大概是：24颗杏仁、18颗腰果 ， 或者35颗花生) 。
2.基本中的基本：多吃水果和蔬菜
果蔬除了含有大量纤维 ， 能让饱的美妙感觉持续得更久以外 ， 还富含抗氧化剂 ， 如维生素C ， 

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