坏消息：
脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；
脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；
脂肪局部堆积增厚 ， 体重最多可能增加8%～12% 。
好消息：
天越冷锻炼时消耗的热量越大 ， 去除脂肪的好季节;
脂肪在这时候被阻止或解决掉 ， 一年减肥大功告成;
研究表明：减肥需要1～2 个月时间才能见到成果；
1月份开始减肥 ， 3月份可见身材 ， 效果可维持到10月份；
10～11月份开始减肥 ， 并进行到下一年3 月份 ， 全年瘦身无忧 。
减肥中心人少 ， 转季优惠（春夏季大多会提价20%～35%） ， 平民价格 ， 贵宾待遇 。
反季节减肥（越冷越减肥）的健康说法：冬季习惯性的好吃懒动 ， 导致人体血脂、胆固醇含量偏高 ， 属心脏病和中风的多发季 。冬季还是抑郁情绪的多发期 。冬季科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生 。
0℃以下 ， 热减肥10条品牌管理
体重管理
进入冬季 ， 以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了 ， 对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？
冬季 ， 是体重反弹的关键时刻 ， 它正伺机而动呢 。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大 ， 难度增加 ， 终于发现自己一年比一年胖 。
称体重
像夏天一样每周称量体重1次 ， 体重波动控制在1公斤左右 。但如果每周都以1公斤递增 ， 要提高警惕！该运动了！少吃点儿！
照镜子
每天洗澡时照镜子 ， 像夏天一样挑剔自己的身材 。
食物管理
气候变冷 ， 皮肤血管收缩 ， 胃肠供血量增多 ， 消化吸收功能增强 ， 很容易感觉饿 ， 胃口好 ， 食欲大振 。
冬季是“大食季” ， 好吃懒动 ， 结果只有一个：摄入太多热量 ， 新陈代谢剩余太多 ， 造成局部脂肪堆积 ， 待到春暖花开 ， 脱去厚衣服 ， 你才发现小肚子 ， 真的很像3个月哦 。可是让这局部起伏再变回区域平坦 ， 3个月可不一定够！
低热量晚餐
冬天不吃 ， 少吃 ， 饥寒交迫 ， 相信没人能受得了 。晚上热乎乎地大吃一顿 ， 幸福的冬天！但是——
研究表明：在气温低的情况下 ， 尤其是昼夜温差大的季节 ， 人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷 ， 到了傍晚则上升到分泌高峰 ， 而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积 。
所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物 ， 而在晚上只能吃热量低的食物 。别觉得委屈 ， 好像辜负了大好冬天似的 ， 其实在北方 ， 很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯 。
吃零食
为零食平反！零食能解除贪吃的问题 ， 而且会影响食欲和食物的消化吸收 ， 近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人 ， 多吃零食 。
冬天 ， 我们有更多的时间窝在家里吃零食 。不过我们将零食定义为：水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等 ， 而不是薯片、冰激凌……
零脂肪进补
高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家” ， 现在流行的是零热量、零脂肪进补 。既补了身体又保持身材 。
声明：零脂肪≠没脂肪 ， 只是用来形容所含脂肪较低 。

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