1 学跳拉丁舞瘦身 _经验常识

被“时尚”欺负的感觉不太爽，你对它的崇拜总是滞后的。看见大街上衣着入时的GGMM，薄、透、露的背心、短装突然就大行其道时，才发现自己还腰缠赘肉。尚未成功，真是追悔莫及呀。
锦囊妙计1：扭动腰肢的练习片断五月，舞月也。要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。
双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
锦囊妙计2：练习的片断衬托出结实的小蜂腰，性感又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
直击要害：扁平下垂的臀部。
【1 学跳拉丁舞瘦身】动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

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