运动减肥如何选择自己适合的运动量1、测量脉搏：脉搏的频率一般与身体的生理负担量成正比 。负担量越局部减肥大，脉搏频率越快 。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标，通过测量锻炼前后的脉搏来掌握运动量大小，是比较科学的 。
测量的方法是：早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，后代入下列公式中进行计算：(200-安静时每分钟脉搏次数)70%+安静时每分钟脉搏次数，得出的结果便是锻炼时每分钟适宜的脉搏次数 。
要是锻炼后的脉搏次数和这个得数差不多，说明运动量合适；要是低于这个得数5次以上，说明运动量小了；要是高于这个得数5次以上，快速减肥说明运动量大了 。
【运动减肥如何选择自己合适的运动量】2、身体感觉：若是锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的 。若是锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲劳，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，需要及时调整 。
小编寄语：运动减肥虽然减肥，但是要选择适合自己的运动量，为了减肥盲目的加大运动量，不仅不能减肥，而且伤身 。

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