导读：瑜伽不仅能达到很好的减肥效果 ， 增加身体柔软度之余 ， 更是一个很好的修心养气方式 。手臂上的肉肉总是很难减掉 ， 都说瘦身要先瘦手臂 ， 那快来看看怎么利用瑜伽瘦手臂吧 。
(1) 双腿跪立坐好 ， 调整呼吸 。
(2) 吸气 ， 右手从头部后抓住左肘 。
(3) 吸气 ， 左臂下压 ， 保持几秒钟 。
(4) 还原成双手抱肘 。
(5) 换另一侧重做 。
(6) 另一侧做完后 ， 还原成双手互相抱肘 ， 吸气 ， 双臂用力向外伸展 ， 双手依然抱肘 。保持10分钟 ， 自然地呼吸 。
(7) 呼气 ， 双臂垂下 ， 放松 。
效果：纤细手臂线条 ， 收紧背部肌肉 ， 柔软灵活肩关节 ， 预防肩周炎 。
【冬季减肥：让瑜伽纤细你的手臂】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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