健身瑜伽舒缓肩颈疼痛 _经验常识

长时间的伏案办公，是不是经常觉得颈肩酸痛呢？不正确的坐姿是不是也导致你加入了虎背熊腰一族了呢？小编推荐坐班族练习健身瑜伽，缓解颈肩疼痛，美化背部曲线。
1、跪姿前屈反臂式
①跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双臂伸直，手掌置于膝盖上方，眼睛目视前方。
②伸直双臂置于后方，双手紧握，挺起胸部，打开肩膀。
③双臂微微往上抬，下巴尽量向上抬起。
④放低头部，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂翻转置于背后并指向上方，额头置于地板上。
【健身瑜伽舒缓肩颈疼痛】2、前屈式
①站姿，双脚分开比臀宽，伸直身体，双臂伸直置于身体两侧，并与地板平行，挺起胸部，上身微微向前倾。
②身体向前弯曲，背部与地板平行，双臂伸直微高于臀部，头部可微微仰起。
3、树摆式
①站姿，双脚并拢，双腿伸直，伸直背部，双臂伸直，双手微远离腿部，手掌朝前。
②伸直双臂并举过头顶，双手做出手枪姿势，挺起胸部，双臂向上提拉。
③身体向右侧弯曲，拉伸左侧身体，换到左边重复做。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

健身瑜伽 舒缓肩颈疼痛

健身瑜伽舒缓肩颈疼痛