有很多人喜欢练习阴瑜伽 ， 因为可以变软 ， 可以深层次的打开身体 ， 做到很多高难度的体式 。也有人喜欢是因为阴瑜伽可以不那么“累”一节课几个体式 ， 就可以下课 。可是阴瑜伽到底是什么呢？

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什么是阴瑜伽

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阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势 ， 糅合中国道教和武术的精粹 。阴瑜伽强调整个身体的放松 ， 清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸 ， 长时间的动作保持 ， 在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界 。
 
如何练好阴瑜伽

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首先体式刚开始时不要进入的太深 ， 因为我们保持的时间会比较久 ， 深度会慢慢增加 ， 如果一下就到比较深的体式总 ， 很难维持住 ， 或是有抗拒的过程 。
【初学瑜伽应该注意的几个地方】

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其次体式需要很深长的呼吸 ， 让呼吸引领体式慢慢的深入 ， 只有观察到自己的呼吸 ， 我们才能更好的维持在体式的深度里 ， 慢慢享受呼吸吧 。

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第三个要点是 ， 在每个体式中保持一会 ， 好让经络得到充分的滋养 ， 我们需要把能量正确的引导到特定的经络 ， 这个需要时间和耐性 。

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阴瑜伽的好处1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复 ， 促进系统功能得到激活和壮大 ， 使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡 。
 
2.促使气血、经络疏通 ， 阴阳平衡 ， 明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状 。
 
3.有利于减压、安神 ， 摆脱不良情绪 。
 
4.激活能量系统 ， 释放闭锁在下三轮的生命潜能 。

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阴瑜伽可以帮助修复身体能量 ， 工作了一天 ， 身体累了 ， 来场阴瑜伽最好了 ， 如果在睡前练习 ， 还可以帮助改善睡眠质量哦！
 

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