现代文明的进步给人们的生活带来了许多便利，同时也带来了不容小觑的健康问题 。无论是在校读书的学生、朝九晚五辛苦工作的白领，亦或是在家中相夫教子的家庭主妇，都会有类似颈肩酸痛一类的健康问题 。当代生活节奏快，工作压力也随之增大，许多上班族在办公室的电脑前久坐后总会感受到身体的酸痛不适，下班后只想躺在床上或者泡个温暖舒适的热水澡来缓解一天的疲劳 。而许多人殊不知这只是表面功夫，第二天醒来后还是会感到身体疲惫，无精打采，工作效率也大大降低 。究其原因就是因为在工作时紧张的肌肉组织没有得到充分放松，躺下休息只是使紧张的肌肉停止力量输出，而并非是将其从紧张的状态中疏解出来 。
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然而“运动健身”对于部分上班族来说也是奢侈的事情 。在2012年发布的《北京市CBD知识员工过劳状况调查研究》中，调查者发现上班族普遍存在自主加班行为，疲劳指数也随加班时间的变长而上升，属于自己的时间越来越少，根本没有成块的时间进行系统化的健身 。
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瑜伽这一运动其场地限制小，运动强度低，舒缓成效明显，开始被越来越多上班族推崇 。而“阴瑜伽”因其消除疲劳的高效性越来越受到人们的喜爱，那么你了解什么是“阴瑜伽”吗？
何为阴瑜伽
瑜伽是从印度传来的一种舒缓的放松健身方式，是从梵文发音音译而来，本意为“和谐”和“结合” 。古印度佛教推崇人与自然的合而为一，所以在瑜伽练习中，冥想尤为重要 。在近几年的发展中，瑜伽慢慢分为了“流瑜伽”还有“阴瑜伽”两种状态 。流瑜伽更注重练习的流畅性，适合练习过一段时间，身体柔韧度高，有一定基础的人 。而阴瑜伽则更适合没有基础的群体来放松身体，舒缓心情 。
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阴瑜伽体式与普通体式不同的是糅合了更多的医学特点，更加适合身体的放松修养，同时也结合了中国传统武术精髓和道教文化思想，在练习中可以更好的感受到精神和身体的双重放松 。
如何通过阴瑜伽放松身体
瑜伽主要是通过深入拉伸身体肌肉与骨骼的连接位置，在一定体式下保持同一姿态一定时间，来达到放松身体，恢复肌肉弹性的目的，从而消除酸痛感，放松身体 。
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阴瑜伽的练习重点在于髋部的打开 。髋部的打开可以使脊椎有更多的上升空间，便于练习者进行更多体式的变换，同时可以将关节的柔软度提升到更高 。髋部的打开同时也是静坐打坐的基础，做好这一步更有利于练习者进行冥想，加强心理暗示，让思想和身体都得到深度的放松 。
阴瑜伽需要注意的另外一点是配合舒缓而深长的呼吸节对关节进行挤压 。练习者在练习时可以在一个体式保持8次10秒左右的深长呼吸，配合体式对关节进行挤压，防止骨骼僵硬退化，畅通全身的经脉，促进气息在身体中的流动，开发我们的结缔组织，这样一来身体的柔软度也会大大提升，对保护我们的关节韧带有很大的帮助
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