跳！跳！跳！狂跳！
每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果 。相关运动有篮球、排球、跳绳 。
细脚踝踮脚尖：等车的时候(踮起脚尖做翘首状)
工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地 。做3分钟)
【跳绳跳出美腿】上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)
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